Науката за медитацията, пластичността на мозъка на лъвската грива: Как медитацията и лъвската грива заедно влияят на пластичността на мозъка

Подобно на мускулите, нашите умове са много гъвкави и могат да се развиват и адаптират. Пластичността на мозъка, терминът за тази гъвкавост, се влияе от различни екологични и поведенчески променливи. Ефектът от медитацията върху пластичността на мозъка е една от най-очарователните области на съвременните изследвания. Но какво се случва, ако в сместа включите и Lion’s Mane? Това есе навлиза дълбоко в темите за пластичността на мозъка, медитацията и ползите от използването на Лъвската грива – особено под формата на дъвки – за подобряване на мозъчната функция. Така че вземете си чаша чай и да започваме!

Познаване на пластичността на мозъка

Пластичност на мозъка: какво е това?
Терминът пластичност на мозъка, често наричан невропластичност, описва способността на мозъка да се пренарежда през целия живот чрез създаване на нови невронни връзки. Това умение е от съществено значение за паметта, ученето и рехабилитацията след нараняване. Това е сравнимо с гъвкавостта на вашия мозък или способността му да се адаптира към стрес, промяна и нови преживявания.
Учените смятаха, че на определена възраст мозъкът става неподвижен. Общият консенсус беше, че вашият мозък е спрял да се развива веднага щом достигнете зряла възраст. Скорошно проучване обаче показа, че това е невярно. Сега разбираме, че мозъкът може да се променя и разширява дълго в напреднала възраст, особено когато го стимулираме с дейности като медитация или придобиване на нови способности.
Как се инициира мозъчната пластичност?
Милиардите неврони, които изграждат мозъка, се свързват един с друг чрез синапси. определени събития и действия могат да накарат определени мозъчни пътища да станат по-силни, по-слаби или напълно различни. Казано по друг начин, научаването на нещо ново, като как да свириш на инструмент или да култивираш внимателност, основно включва създаване на нови невронни връзки в мозъка ти. Тези невронни вериги укрепват с времето, улеснявайки изпълнението на определени задачи или идеи.
Обратно, някои маршрути може да станат по-слаби или да изчезнат, ако спрете да ги използвате. Практиката прави перфектни, защото всеки път, когато извършвате дейност отново, мозъчните ви вериги стават по-силни.

Благоприятните ефекти на медитацията върху здравето на мозъка

Какво се случва в мозъка, когато медитирате?
Има и други ползи от медитацията освен релаксацията. Чрез активна промяна на структурата на нашия мозък, медитацията ни помага да станем по-концентрирани, по-малко стресирани и насърчава умствената яснота. Редовната медитация е свързана с повишена плътност на сивото вещество в областите на мозъка, свързани с ученето, паметта и емоционалния контрол, според проучвания.
Мрежата на режима по подразбиране (DMN), областта на вашия мозък, която контролира мечтанията и самореферентното мислене (егото), е по-малко активна, когато медитирате, особено медитацията на вниманието. Стресът, безпокойството и депресията са свързани с по-малко активен DMN. По този начин може да мислите за медитацията като за вид умствено упражнение, в което обучавате ума си да бъде тих, фокусиран и присъстващ, вместо да вдига тежки предмети.

Невропластичност и медитация

Многобройни проучвания показват, че добавката Lion’s Mane Gummies директно подобрява невропластичността чрез медитация. Мозъчният невротрофичен фактор (BDNF) е един от протеините и молекулите, които се произвеждат в по-големи количества по време на медитация и са от съществено значение за развитието на мозъка. BDNF е от съществено значение за поддържане на жизнеспособността на невроните, насърчаване на невронната пролиферация и насърчаване на синаптичната пластичност.
Редовната медитация може също да увеличи обема на хипокампалната област на мозъка, която отговаря за паметта и ученето. Амигдалата, която участва в обработката на стреса и страха, също може да се свие в резултат на това. Тези модификации спомагат за създаването на мозък, който е по-способен да преодолява трудностите на ежедневния живот, като управление на стреса и безпокойството и придобиване на нови знания.

Суперхраната за здравето на мозъка: Лъвска грива

Лъвска грива: какво е това?
Китайската традиционна медицина отдавна използва лъвска грива (Hericium erinaceus), вид лечебна гъба. Напоследък стана по-известен на Запад поради възможните му предимства за поддържане на здравето на мозъка, особено по отношение на неврогенезата – производството на нови неврони – и когнитивното представяне.
Необичайният външен вид на гъбата – тя прилича на развяваща се грива на лъв – дава основание за нейното име. Въпреки пухкавия си вид обаче, тази гъба е пълна с вещества, които насърчават здравето на мозъка, включително еринацини и хериценони, за които се смята, че активират фактора на растежа на нервите (NGF). За да оцелеят, пролиферират и регенерират невроните, NGF е от съществено значение.

Влиянието на лъвската грива върху пластичността на мозъка

В много изследвания е доказано, че лъвската грива има способността да подобрява пластичността на мозъка. Lion’s Mane насърчава създаването на нови неврони и заздравяването на увредените чрез засилване на синтеза на NGF. За тези, които се справят с невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер, това е много обнадеждаващо, тъй като предполага, че лъвската грива може да смекчи или дори да обърне някои от щетите, нанесени от тези заболявания.
Дори за тези от нас без невродегенеративно заболяване, лъвската грива може да има много предимства. Може да подобри ученето, паметта и общата когнитивна функция чрез увеличаване на пластичността на мозъка. Функционира нещо като добавяне на допълнителна помощ към вродената способност на мозъка ви да ремоделира и разширява.

Предимствата на дъвките с лъвска грива

Може би се питате какъв е истинският процес на приемане на Lion’s Mane? Гуми с лъвска грива са сред най-харесваните и практични разновидности. За разлика от сушените гъби, които трябва да се накисват в чай или да се добавят към рецепти, те лесно се включват в ежедневието ви и не се нуждаят от сложна подготовка.
Защо да изберете Gummies с лъвска грива?
Гумите Lion’s Mane са чудесен вариант за подобряване на здравето на мозъка поради следните причини:
Удобство: Нека си признаем, пукането на дъвка е много по-удобно от приготвянето на прах или чай, приготвен с гъби. Гумите улесняват придържането към редовен режим на добавки, тъй като са приятни, преносими и удобни за носене навсякъде.
Стандартизирано дозиране: тъй като дъвките са предварително дозирани, вие винаги знаете точно какво количество от билката получавате. Това улеснява лесното наблюдение на приема и необходимото регулиране. Храносмилателни предимства: Може да има допълнителни предимства за здравето на червата, свързани с лъвската грива. Може да помогне за намаляване на възпалението и регулиране на чревната микробиота, според определени изследвания. Тъй като има значителна връзка между здравето на мозъка и здравето на червата, често известно като оста черва-мозък, грижата за вашата храносмилателна система може също да помогне косвено за вашите когнитивни резултати.
Без странен вкус: Някои хора не харесват земния вкус на гъбите. От друга страна, можете да получите всички предимства на гумите без вкус, тъй като те се предлагат в различни вкусове.

Как дъвките с лъвска грива подобряват умствената дейност

Гумите Lion’s Mane са чудесен начин да осигурите на мозъка си хранителните вещества, от които се нуждае, за да подобри невропластичността, паметта и вниманието ежедневно. Бонбоните Lion’s Mane предоставят лесно достъпен метод за извличане на предимствата на тази мощна гъба, независимо дали сте ученик, който се опитва да се справя по-добре в клас, професионалист, който се опитва да остане концентриран на работа, или някой, който просто иска да насърчи дългосрочното здраве на мозъка .

Лъвска грива и медитация заедно за оптимална пластичност на мозъка

Медитацията на причините и лъвската грива вървят перфектно заедно

След като обсъдихме предимствата на медитацията и Лъвската грива, нека да обсъдим как комбинирането на двете може да създаде навик за захранване на мозъка. В допълнение към подпомагането на добрите невронни промени и подобряването на вниманието, медитацията тренира мозъка. Лъвската грива улеснява физическото развитие и възстановяването на невроните. Когато се комбинират, те могат да подобрят пластичността на мозъка по начин, който нито един не би могъл сам по себе си.
Разглеждайте медитацията като актуализация на софтуера на вашия мозък, която подобрява способността ви да мислите и разбирате информация. Междувременно Lion’s Mane действа като еквивалент на хардуерна актуализация, укрепвайки структурната цялост на мозъка ви чрез насърчаване на развитието и възстановяването на невроните. Чрез интегрирането на тези два подхода можете да насърчите както структурните, така и функционалните елементи на здравето на мозъка.

Как да ги включите и двете в ежедневните си дейности

Ето една малка тренировка за тръгване:
Сутрешна медитация: Отделете десет до петнадесет минути сутрин за медитация. Ако не сте запознати с медитацията, можете да използвате приложение, което ви насочва, докато се концентрирате върху дишането си.
Вземете дъвки Lion’s Mane: За да раздвижите мозъка си за деня, вземете няколко дъвки Lion’s Mane след медитацията. Приемайте ги с чаша вода или ги комбинирайте със закуска.
Обедно внимание: Отделете пет минути през целия ден, за да се включите в упражнения за внимание. Оценявайте емоционалното си състояние, концентрирайте се върху дишането си или просто погледнете обективно обкръжението си.
Вечерен размисъл: Отделете малко време, за да си припомните деня, преди да си легнете. Можете да направите това, като пишете за своите преживявания и чувства или като практикувате медитация.

В обобщение

Лъвската грива и медитацията заедно осигуряват фантастичен потенциал за стимулиране на развитието на мозъка и общото когнитивно представяне. Докато Lion’s Mane подпомага развитието на невроните и подобрява възстановяването на мозъка, медитацията променя формата на мозъка, като насърчава вниманието и концентрацията. Когато се комбинират, те имат мощна синергия, която може да поддържа вашата умствена устойчивост през целия живот, яснота и внимание.
Ето защо включването на дъвки Lion’s Mane във вашата рутина може да бъде идеалната следваща стъпка, независимо от това къде се намирате в медитативната си практика или ако просто искате да дадете допълнителен тласък на мозъка си.